初中科目多，节奏快，如果没有稳定的学习流程，全靠临时安排，或者盲目跟风学，那么在学习上就会全乱套。 真正能提高成绩，且把每一天得很顺的办法，就是固定每天80%的动作，坚持一段时间之后，你会发现成绩真的会不一样！ 那么这80%的动作，具体要固定哪些呢？就下面这些，也是一些老生常谈的事情，做得到，成绩无忧；做不到，每天就是乱糟糟的场景。 1、早上固定15分钟晨读，把语文的古诗文或者英语课文拿起来大声读，坚持晨读能提升语感。 语感一旦上来了，以前那些感觉很深奥，总是读不懂的句子和文章，重新再读个一两遍就能读明白了。 2、上学和放学路上的时间固定用来背单词，或者练听力，像等车、坐车时间，这些都可以利用起来，背几个单词，练会听力，把碎片时间利用到极致，一天两天看不出变化，一个月两个月下来，差距就很明显了。 3、课前固定三分钟时间翻课本，标出自己看不懂的地方，然后带着问题听课，比脑袋空空直接去听课的效率要高出数倍。 4、上课固定笔记只记关键词，以及老师强调的重点，不抄板书，不埋头听课，视线固定在台讲范围内，脑袋跟着老师的思路转起来，听懂优先，记笔记只是次要的。 5、课间时间固定不聊八卦，不碰手机，要么就用来写作业，要么就用来整理错题，感觉困和累，那就起来走动走动，但是别去凑热闹，出去外面吹吹风，让脑袋清醒一下。 6、中午固定吃饭后休息20分钟，然后再做一篇英语阅读，最后再趴桌子上睡15分钟；睡不着也要闭目养神一会，不然下午第一节课可能直接就打起了瞌睡。 7、晚自习固定优先写完作业，然后再留出40分钟左右的整块时间，专门给数学或者物理，基础不好的就练基础题，扎实计算功底；基础好的就练难题，去磨思维，或者总结题型，吃透每类题的解题思路。 8、放学回家固定不玩手机，搞定其他杂七杂八的事情之后，固定看半小时课外书，提升阅读量，拓展知识面。 9、睡前固定花10分钟，回忆当天各科学习重点，想不起来的第二天重新复习；再花5分钟时间列好第二天3件核心任务，有了方向就不容易迷茫。 10、手机固定周一到周五不碰，周末学习任务完成之后可以碰手机，但每天不能超过1小时。且手机固定放在客厅，或者交给父母保留，别把手机带入睡觉的房间，这一点很重要。 11、晚上固定11点前睡觉，早上固定六点半起床，做到不熬夜，不赖床；作息一定要固定，作息一乱，成绩必乱。 12、每天固定抽20-30分钟运动，跳绳、跑步，哪怕只是散散步都好，要动起来，加强身体素质，提升专注力，成绩才能被盘活。 13、周末固定用半天时间整理错题，再花一小时复盘学习情况，剩下的时间写作业+补弱科。 以上这些，能固定80%以上的动作，长期坚持下去，成绩真的会不一样。固定动作不是不变通，而是把这些学习动作变成习惯，习惯稳，节奏就稳；节奏一稳，成绩自然就会越来越好。 特别